La salud mental influye en todos los aspectos de nuestra vida, incluido en el ámbito laboral. Por ello se suele mencionar tanto el síndrome de impostor, una sensación de duda constante sobre las propias habilidades, aun cuando se haya tenido éxito en el mundo laboral.
Los encargados del área de RRHH saben que esta percepción puede afectar la confianza y el desempeño de un empleado, lo que impacta negativamente en toda gestión de empresas. Aunque es lamentable, sigue sucediendo que muchas personas altamente capacitadas terminan evitando oportunidades por miedo al fracaso.
A lo largo de este artículo queremos abordar el tema con profundidad. Sigue leyendo y descubre qué es el síndrome del impostor, qué síntomas tiene, cuáles son las causas, los tipos que existen, y más datos relevantes. ¿Lo has padecido? Vamos a averiguarlo.
¿Qué es el síndrome del impostor?
El síndrome del impostor es la inseguridad que tiene una persona sobre sus propias habilidades laborales y los logros dentro de su trabajo. Esto significa que el individuo piensa que no merece el éxito que ha obtenido, aun cuando todo haya resultado bien y el desempeño sea favorable.
Por ejemplo, le sucede a empleados que son productivos y cuentan con habilidades sólidas en un área. Pero cuando son felicitados o terminan sus tareas, piensan que no son tan buenos para lo que hacen, incluso llegando a percibir que son un engaño.
Estamos en presencia de uno de los trastornos psicológicos que padecen más personas y profesionales en el mundo.
Síntomas del síndrome del impostor
Para saber si tienes el síndrome del impostor en el trabajo, debes conocer los síntomas más comunes.
- Duda constante por las habilidades propias: La persona siente que no es suficientemente inteligente o competente.
- Temor a ser descubierto: Piensa que otros descubrirán que no es suficiente capaz como parece ser.
- Atribuyen el éxito a factores externos: Suelen pensar que sus logros son gracias a la suerte o el esfuerzo de otros.
- Exceso de perfeccionismo: Sus estándares son muy altos y por ello se agobian fácilmente con los errores.
- Le cuesta aceptar elogios: Las personas con este síndrome les cuesta mucho aceptar los cumplidos de otros, pues siente que no los merece.
- Comparación constante con otros: Hace comparaciones negativas de sí mismo con otros compañeros de trabajo y piensa que ellos sí son exitosos.
- Ansiedad y estrés: También padecen de esto porque se exigen demasiado y tratan de trabajar más duro para que otros no perciban lo que él percibe.
- Sienten que no pertenecen: Se sienten fuera de lugar en los grupos de trabajo.
Causas que pueden provocar el síndrome del impostor en los trabajadores
Las principales causas por las cuales se produce el síndrome del impostor son las siguientes:
- Autoestima baja y problemas de inseguridad, pues se creen que no son suficientemente buenos.
- Tener antecedentes con malos resultados académicos en comparación con otros.
- Malas experiencias en el pasado con otras empresas.
- Tener antecedentes de muchas críticas.
- Venir de un entorno familiar en el cual era importante tener éxito y muchos logros, así que la persona se siente presionada.
¿Cómo afecta el síndrome del impostor en el trabajo?
Este tipo de trastorno puede afectar a una persona en muchos sentidos dentro de su trabajo. Es común que les genere sentimientos de inseguridad y culpa al momento de culminar con sus actividades, ya que se siente no merecedor de logros e imagina que está engañando a los demás.
Todo esto desencadena otra serie de síntomas, incluso físicos. Para algunos aumenta la ansiedad, frustración, se les dificulta conciliar el sueño y bajan la productividad de sus tareas diarias.
Además de lo anterior, se presenta lo siguiente:
- Las personas no son conscientes del valor que tienen y no se postulan a ascensos o nuevas oportunidades.
- Tienen problemas en las relaciones con compañeros porque los ven a un nivel superior.
- Se sobrecargan de trabajo porque sienten que no es suficiente lo que hacen. Esto les afecta en todo nivel.
Tipos de síndrome del impostor
Existen varios perfiles para una persona que tiene síndrome del impostor. Aquí te los explicamos para que los puedas detectar.
Experto
Los que tienen este síntoma buscan ser expertos en algo, así que toman cursos y obtienen certificaciones para estar al nivel que su propia mente les exige.
Perfeccionista
Son demasiado perfeccionistas y no se sienten satisfechos con su trabajo ni con el resultado obtenido. Nada parece suficientemente bueno y tienen mucha ansiedad y estrés por esto.
Individualista
Otra tendencia de una persona con el síndrome es que se encierran en sí mismos, son individualistas, les cuesta trabajar con otros y no piden ayuda.
Superhéroe
Aunque parece contradictorio, son personas que buscan hacer creer que otros que pueden con lo que sea. Algunos llegan a intervenir y ayudar en el trabajo de otros para sentirse mejor.
Genio
El genio es aquel que siente que debe saberlo todo y ser experto en todo, ya que tiene la necesidad constante de más conocimiento para sentirse mejor. Su contraparte es que piensan que no son buenos en casi nada.
¿Cómo identificar si sufres síndrome del impostor en el trabajo?
En primera instancia, puedes asociarlo con todos los síntomas que mencionamos al principio. Sin embargo, te dejaremos más detalles para que lo puedas identificar.
- Cuando sientes que todo lo logrado es por suerte o por otra persona, no por tus propias habilidades.
- Creer que debes ser perfeccionista en todo para tener satisfacción.
- Si llegas a sacrificar tu bienestar por presionarte más.
- Al momento de dudar que tienes capacidades.
- Al sentir soledad y aislarte por pensar que estás siendo un fraude.
- Cuando el trabajo es demasiado agotador en consecuencias de tus propias presiones e inseguridades.
- Creer que otros te descubrirán como una estafa.
Consejos para combatir el síndrome del impostor
El tratar de superar el síndrome del impostor en el trabajo puede ser un camino de subidas y bajadas. No obstante, con suficiente constancia, se logran buenos resultados y la posibilidad de sentirse seguro.
- Identifica que tienes el síndrome y todo lo que te causa. Incluso puedes registrar estos datos a diario para saber en qué momento surge.
- Comienza a utilizar un lenguaje más positivo y comparte en entornos con personas más “nutritivas”.
- Comenta a tus personas de confianza aquellos sentimientos de dudas, quizá no seas el único.
- Evita comparaciones, cada persona es diferente y tienen habilidades diferentes que lo hacen destacar.
- Puedes querer que todo salga bien, pero con objetivos más realistas y evitando la perfección.
- Acepta tus logros, conócelos y disfrútalos.
- También acepta cuando te equivocas, entiende que le pasa a todos y aprende de eso.
- Busca ayuda psicológica profesional si piensas que te está costando mucho desenvolverte en tu puesto de trabajo.
